posilek przed treningiem

[...] wywal grahamki, jesli juz to czasem daj po treningu. O tej porze lepiej warzywa i zdrowe bialka: jaja, ryby, kurak. Jak masz problem z masa to Mass XXL - nie traktuj jako posilek a wstawiaj w przerwach pomiedzy posilkami. Godz 24:00 tunczyka mozesz mieszac z twarogiem i oliwa, orzechami. Jak koles08 napisal: masz bardzo malo warzyw i [...]

No napisałem, że JA ją słabo wykorzystuje bo biorę ją tylko przed treningiem, a po treningu odrazu piję białko albo jem posiłek, który niweluje jej działanie i tyle. Też myślałem nad braniem jej co 3h w robocie, ale bym nie wytrzymał tylu godzin bez żarcia na samej joszce.

pytalem wlasnie o teorie, bo w praktyce robie identycznie jak rozpisales, tj. 1,5 - 2 h przed treningiem najczesciej kasza + tuna niecale 0,5 h - owoc + whey zaraz po - vitargo + whey (nie musze sie potem spieszyc na posilek) godzine pozniej - ryz paraboiled + miesiwo + odrobina tluszczu + zielsko pozdrawiam

zrob tak DT rano n2, przed treningiem n1, po n2 DNT rano kawa,posilek po tym jakies 30-45min n2, druga porcja n2 po poludniu

1.To kwestia wybitnie indywidualna.Białko na pewno nie mniej niż 180-200g.Tłuszcze na poziomie 80-100g, zaś węgle 250g i obserwacja organizmu.Jeśli będzie spadało to dobrze.Jeśli nie, to obcinaj lekko węgle. 2.Mono z rana i w okolicach potreningowych lub innej dogodnej porze (10g na dobę).Aminokwasy obojętne.Nie są potrzebne, gdy masz dopiętą [...]

bcaa wrzuć przed treningiem 20-30min a po treningu daj białko + banany i za godzine posilek

Gainera po treningu a przed treningiem jak zwykle polaceane posilki bialko + wegle. Pozostale posilki powinny byc duze i zawierac wszystkie skladniki; bialko, tluszcz, wegle.Gainera po treningu nie licz jako posilek. Staraj sie utrzymywac 4 polsiki w ciagu dnia.

serwatke jesli mozesz sobie pozwolic to jako pierwszy posilek ranny raz na 30 in przed treningiem i wcale serwatka nie jest the best jest dobra w pewnych zastosowaniach (w tych ktore opisalem) Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Chleb żytni jeszcze ujdzie ale tylko na śniadanie lub II posiłek. O ile to jest Żytni :) Co do supli; 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała przed treningiem Gainera daruj sobie Krete też póki co daruj

[...] latwiej uzupelnic zapotrzebowanie na ten skladnik, ktry wynosi dziennie 30 g chyba wiem jedno platki owsiane przed treningiem rzadza nic mi nie daja takiej energii jak ten posilek co najlepsze wszystko stopniowo sie trawi (dzieki blonnikowi) i dostarcza rownomiernie energii Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Do każdego posiłku warzywa. Masz ochotę jeść na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami.

Do każdego posiłku warzywa. Masz ochotę jeść na kolację suchy twaróg? Przed treningiem zjedz lepiej posiłek wcześniejszy a nie odżywkę z płatkami. A przeczytałeś uważnie? Nie mam kiedy zjeść normalnego posiłku, jedyna przerwa na której mogę to zrobić to o godzinie 11. Jak wyobrażasz sobie shake z bananem, płatkami i warzywami? A co w tym złego by [...]

7:00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Daj owsiane zamiast kukurydzianych. I dodaj białko jakieś, jajka lub odżywkę. Do tego jakieś orzechy oliwa z oliwek. 10:35 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g ok. ale margarynę bym odpuścił. Dodaj warzywo/owoc 12:00 gainer mtc-50g =190kcal jeśli nie dasz rady [...]

Napisałem tak, ponieważ posiłek przedtreningowy je tylko godzinę przed treningiem i ma w nim aż 150g ryżu, dodając tłuszcz(oliwę) spowolni jeszcze proces trawienia

planuje redukować powoli do czerwca włącznie i pierwszy miesiąc biegać bez niczego. Dopiero później Clen, a miecia jako antykatabolik 10mg myślę że to będzie dobra opcja. Chce stracić jak najmniej mięcha żeby nie zostać po redukcji z ciałem bez mięska. Dietę mam już w miare szczegółowo ułożoną gdzie wegle to tylko jeden posiłek z rana, żeby [...]

Czyli jakie srodki polecasz?Nie pije wogle alkoholu,nie pale i ogolnie prowadze zdrowy tryb zycia...na sniadanie i drugi posilek staram sie zawsze jesc serek wiejski,jakies warzywo typu pomidor chleb badz bulki..ale razowe...nastepne dwa posilki to obiad czyli jakies mieso najczesciej z ryzem i tak podobnie przed treningiem,po treningu zawsze [...]

zrozumiałem, że ten gainer jest jeszcze przed treningiem, w takim wypadku nie ma nawet nad czym się zastanawiać - skoro gainer bezpośrednio po blokuje Ci apetyt to wywal i daj posiłek jak wrócisz do domu.

po co ci gainer na redukcji>? jak zjesz przed treningiem pożądny posiłek: pelnowartosciowe białko+ węgle ZŁOZONE to nic wiecej ci nie trzeba

anubis84 - to zależy z jakich warzyw i w jakich ilościach, ziemniaki, marchew, buraki, bataty to klasyczne przykałdy warzyw dostarczających istotnych porcji węgli, sałata natomiast, brokuł. ogórek zielony - już nie. Dla mnie johimbina nawiększy sens ma przy IF, KD, ewentualnie umiarkowanym LC, przy założeniu że stosowana jest przede wszystkim [...]

Nie da rady taka praca. No przed treningiem wchodzi samo białko z tłuszczem. A po treningu zjeść jeszcze inny posiłek oprócz tych płatków z białkiem? Przesunąć coś z dnia?